01
2019
07

慧俪轻体

在全球30多个国家拥有数百万会员。它由布鲁克林家庭主妇Jean Nidetch于1963年创立.Nidetch和纽约皇后区的一群朋友开始每周一次会议,讨论如何减肥。今天,Weight Watchers是一家国际公司,也是美国(美国)最大的商业减肥计划。经过许多医生的批准,它可以在各种环境中使用,从当地社区到工作场所和在线。该计划包括定期会议,自助式学习课程,小组支持和积分系统。节食者的目标体重或体重指数(BMI)在20到25之间,被认为是理想的范围。本文是今天八种最受欢迎​​的饮食系列的一部分。社区个性化计划,会议,一一对一的辅导和在线工具帮助节食者实现他们的目标。社区对于慧俪轻体很重要。它为想要减肥的人提供支持网络。他们说,这对于短期和长期的成功至关重要。支持系统为节食者提供持续的积极强化。尝试减肥可能会有压力,但社区支持可以使这个过程不那么令人生畏。Weights Watchers成员参加定期会议,了解营养和运动,并监测他们的减肥进度。任何人都可以加入Weight Watchers,如同只要他们的身高最小重量至少为5磅(lb)或2.3公斤(kg)。无法参加会议的蠢人可以报名参加在线社区。教练除了小组会议,Weight Watchers提供一个一对一的辅导和个性化的行动计划。私人教练可以帮助个人制定适合其生活方式和日常生活的计划。会员可以通过电子邮件,短信或电话与教练沟通。积分系统Weights Watchers节食者不限于特定的食物或活动。相反,他们使用点数系统每天监控自己。这使他们每天对减肥活动负责。会员可以在他们的移动设备上记录智能点。点系统可以帮助人们长期减肥。积分取决于脂肪,糖和蛋白质。蛋白质含量越高,得分越低。脂肪和糖含量越高,食物的分数越多,你吃的就越少。这些点鼓励成员改变饮食习惯,多吃水果,蔬菜和瘦肉蛋白,少吃含脂肪的含糖食物。这是一个例子:一个鸡蛋价值2点两汤匙低脂切达干酪价值1点西红柿,洋葱和新鲜香草价值0分一汤匙橄榄油值1点一个人吃2个鸡蛋奶酪煎蛋卷炒用橄榄油撒上番茄,洋葱和草药消耗4点。如果他们当天的目标是30分,那么他们现在剩下26分。一个人的目标是在一定范围内达到目标,这取决于他们的重量和需要减掉多少重量。一个人的体重是150例如,英镑的目标是每天获得18至23分。体重超过350磅的人可能会在一天内收集32到37个点。成员也可以获得清洁,步行或园艺等活动的“适合点”。可以使用etool以数字方式记录积分。每个人都可以用数字方式记录积分。每个人都有自己的每日和每周目标点,以自己的方式会面,但是在约定的范围内。维护在维护期间保持在一定重量范围内的会员不支付参加会议的费用。在最初的减肥期后,会员可以达到目标体重。此时,他们进入维护期。他们的每日津贴增加了6分,但他们继续追踪他们的食物摄入量和活动水平。为期6周,他们逐渐增加他们的食物摄入量,直到他们既没有减肥也没有增加体重。在这6个星期,他们有定期的称重。如果一名成员在6周的时间内设法保持2磅或0.91千克的目标体重,他们就会成为“终生会员”。终身会员可以免费参加任何慧俪轻体会议,只要他们称重每月一次,不要偏离目标体重超过2磅或0.91公斤。从体重目标范围偏离的终身成员必须每周支付会费。然后,他们可以通过再次完成这一过程来恢复他们的终身会员资格。2011年在“柳叶刀”杂志上发表的福利文章表明,由医生转介给体重监测员的患者体重减轻的重量是标准减肥护理的12倍。研究人员得出结论:“初级卫生保健专业人员推荐商业减肥计划,提供定期体重,关于饮食和身体活动,动机和团体支持的建议,可以为体重管理提供临床有用的早期干预措施。发表在“美国生活方式医学杂志”上的另一项研究发现,每3个重量观察者中至少​​2次参加6个月的成年人显着减少空腹血糖和胰岛素2011年,研究人员将Weight Watchers描述为“有用的一线减肥干预“对于英国的国民健康服务(NHS),如果他们需要并希望减肥,可以转介患者。对2015年发表于Annals of Internal Medicine的45项研究的回顾表明,Weight Watchers可能是合适的医生建议希望减肥的患者。任何考虑彻底改变饮食习惯的人都应该先与医生讨论计划。如何加入医生可以在线或亲自参加慧俪轻体计划,他们可以选择仅限会议,或者他们可以添加在线选项,个人辅导或两者兼而有之。建议参加会议。提供的功能包括:食物和活动跟踪个性化目标每周一次的小组会议24/7在线聊天支持与健身追踪器同步私人每周称重指导和资源个人教练和无限制的一对一电话会议Weight Watchers网站提供各种各样的帮助他们的成员减肥和享受更健康的生活方式的食谱。由日博编辑报道
« 上一篇 下一篇 »